جدیدترین‌های «کم خوابی»:

آشنایی با یک تاثیر منفی کم خوابی

محققان طی چند آزمایشی که ارتباط بین کم‌خوابی با مهربانی و عطوفت را مورد بررسی قرار می‌داد، دریافتند که کم خوابیدن در نیمه‌ی اول سال، بخصوص در فصل بهار که با تغییر ساعت تابستانی مواجه هستیم، باعث کاهش تمایل افراد در راستای کمک به دیگران می‌شود. به گزارش خبرآنلاین، به طور دقیق‌تر، محققان به کمک آمار، نشان دادند که میانگین کمک‌های مالی به یک سازمان خیریه مستقر در ایالات متحده در مقایسه با چهار هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود ۱۰ درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت‌هایی که محاسبه‌ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی رعایت نمی‌کنند، کمک‌های مالی بدون تغییر باقی ماندند. به گفته محققان، بیش از نیمی از افراد، که در...


کم‌خوابی از عوامل کبد چرب غیرالکلی است

ایتنا - با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوبی دارد، بیش از یک سوم افراد نمی‌توانند به میزان کافی ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. به گزارش انجمن قلب آمریکا کمبود خواب منجر به عارضه‌ای می‌شود که متخصصان آن را «کبد چرب غیرالکلی» (non-alcoholic fatty liver disease) یا «ان‌ای‌‌اف‌‌ال‌دی» می‌نامند. از هر ۴ آمریکایی دست‌کم یک نفر به این عارضه دچار است.  کبد چرب غیرالکلی چیست؟ کبد چرب غیرالکلی، همان‌طور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد خبر می‌دهد. ابراهیم هانونه، متخصص گوارش در مینه‌سوتا، می‌‌گوید که افزایش وزن، دیابت نوع ۲، فشار خون و تری‌گلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی عارضه کبد چرب غیرالکلی به شمار می‌روند. او می‌گوید: «مصرف زیاد الکل هم...


کم‌خوابی با فشار خون بالا مرتبط است

ایتنا - محققان گزارش داده‌اند که هرچه ساعت‌های کمتری بخوابید، خطر ابتلای‌تان به فشار خون بالا بیشتر می‌شود. خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنانی که زمان کمتری می‌خوابند بیشتر است. طبق یک مطالعه جدید، خواب کمتر از ۷ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا در طول زمان مرتبط است. این یافته‌ها، که هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است، در جلسه علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شده است. نویسندگان مطالعه اذعان داشتند که ارتباط بین الگوهای خواب و فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا نیز شناخته می‌شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه‌تری می‌خوابند، حتی پس...


محققان: تنها دو شب کم‌خوابی می‌تواند باعث احساس پیری در شما شود

آفتاب‌‌نیوز : احساس پیری علاوه بر ناتوانی بیشتر، ممکن است با تغذیه ناسالم، کاهش تحرکات بدنی و تمایل کمتر افراد به معاشرت بر سلامت تأثیر بگذارد. طبق مطالعه‌ای جدید، دو شب خواب کم برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است. محققان می‌گویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است. روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آن‌ها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود می‌شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می‌کنند. برخی نیز ادعا می‌کردند که خواب‌آلودگی باعث می‌شود آن‌ها چندین دهه احساس پیری کنند. برعکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد تا ۹ ساعت در رختخواب بمانند. هرچند که تأثیر این رویکرد روی احساس افراد...


یافته‌ تازه محققان: تنها ۲ شب کم‌خوابی می‌تواند باعث شود احساس پیری کنید

روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی ۴ ساعته تنها برای دو شب می‌تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت‌کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا ۹ ساعت در رختخواب بمانند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی‌شان احساس می‌کنند. دکتر لئونی بالتر، روان‌شناسی عصبی در موسسه کارولینسکا در استکهلم و نویسنده این مطالعه، در این باره می‌گوید: «خواب تأثیر عمده‌ای بر میزان احساس پیری در شما دارد و این تنها به الگوهای خواب طولانی‌مدت شما مربوط نمی‌شود. حتی زمانی که شما فقط دو شب...


بی خوابی یا کم خوابی دارید؟ بخوانید

آفتاب‌‌نیوز : دکتر پژمان بختیاری‌نیا با اشاره به هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم، اظهار کرد: ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه‌ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد، خانواده و جامعه است. هفته جهانی آگاه‌سازی خواب سالم از ۲۶ اسفند ماه تا سوم فروردین ماه ۱۴۰۳ برگزار می‌شود و مقرر است از سال ۱۴۰۳ در برنامه‌های فرهنگ‌سازی سبک زندگی سالم قرار بگیرد و با نظارت و با مدیریت واحد آموزش و ارتقای سلامت به‌طور سالانه برای برجسته‌سازی خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط برگزار شود. وی ادامه داد: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای سلامت جهانی) است. خواب به‌عنوان یکی از رفتار‌های سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه...


بررسی مشکلات کم خوابی در کودکان

کم خوابی در کودکان باعث مختل شدن رشد آنها می‌شود. مزاج کودکان در خواب آنها تاثیرگذار است و باید با راهکارهایی ساعت خواب آنها را تنظیم کرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت


ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت

 با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به گزارش ایسنا، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید می‌کند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید،...


خطراتی که کم‌خوابی برای سلامتی دارد

آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در بررسی‌های خود شواهدی ارائه کردند که نشان می‌دهد: افراد ۵۰ ساله و بالاتر که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند در مقایسه با همسالانی که استراحت شبانه بیشتری دارند، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد باشند. در این مطالعه ۸۰۰۰ نفر شرکت‌کننده انگلیسی که در سن ۵۰ سالگی به هیچ بیماری مزمنی مبتلا نبودند مورد ارزیابی قرار گرفتند. متخصصان از شرکت کنندگان درخواست کردند که در مدت زمان انجام مطالعه هر چهار تا پنج سال یکبار میزان خواب خود را گزارش دهند. متخصصان مشاهده کردند: در افراد ۵۰ ساله، آن‌هایی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز می‌خوابند، نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت در...


اینفوگرافیک/ ۱۰ اثر مخرب کم‌خوابی طولانی مدت روی ذهن و بدن

کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی و ایجاد بسیاری از انواع بیماری‌ها است. کمبود خواب یا بدخوابی ممکن است به دلایل گوناگونی به وجود بیاید، ولی چیزی که مسلم است، این است که عوارض بی خوابی بر مغز، به علت کمبود خواب مربوط نیست و تاثیر خود را اعمال می‌کند. به گزارش ایسنا، موسسه تبیان در کانال تلگرام خود با انتشار اینفوگرافیکی به 10 اثر مخرب کم خوابی طولانی مدت بر روی ذهن و بدن انسان از جمله سکته‌ مغزی و افسردگی پرداخته است که در ادامه می‌خوانید: انتهای پیام


بی‌خوابی و کم‌خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟

کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی و ایجاد بسیاری از انواع بیماری‌ها و ممکن است به دلایل گوناگونی به وجود بیاید، اما چیزی که مسلم است، این است که عوارض بی‌خوابی بر جسم و روح انسان، به علت آن مربوط نیست و تاثیر خود را اعمال می‌کند. به گزارش خبرگزاری ایمنا، چنانچه فردی در به خواب رفتن یا خوابیدن دچار مشکل و چنین موضوعی سبب اختلال در عملکرد او در طول روز شود، می‌توان گفت فرد به بی‌خوابی دچار است و در واقع این بی‌خوابی به دو دسته تقسیم می‌شود. بی‌خوابی اولیه زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در خواب مشکل دارد، اختلال خواب او ممکن است به دلیل شرایط جسمی مانند آسیب‌ها و بیماری‌ها یا روانی مانند استرس باشد و...


خطر جدیدی از کم‌خوابی کشف شد

آفتاب‌‌نیوز :  برخی از افراد تا نیمه‌های شب بیدار می‌مانند درحالی که صبح هم زود بیدار شده اند و ساعت خواب آن‌ها ۵ تا ۶ ساعت در روز است. بسیاری از آمریکایی‌ها در همین وضعیت قرار دارند و به طور معمول به جای ۷ تا ۸ ساعت توصیه شده، فقط ۵ تا ۶ ساعت می‌خوابند. حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی‌ها بر روی هزاران نفر نشان دادند افرادی که کمبود خواب خفیف، اما مزمن را گزارش می‌کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیشتر دچار بیماری قلبی می‌شوند. یک مطالعه جدید در کلمبیا روی زنان نشان می‌دهد که در طول کم...


تاثیر کم خوابی بر هورمون‌ های بدن

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون‌ها و مشکلات باروری اشاره کرد.   به گزارش ایسنا، مریم تقوی شیرازی، تاکید کرد: در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به ۱۰۰ سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده است. به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است.   به گفته وی، تلاش و دویدن برای تامین نیازهای اقتصادی و اجتماعی، تحصیل، استرس و البته تغییر سبک زندگی از جمله...


تاثیر کم خوابی بر هورمون‌های بدن / خطر افزایش ناباروری در زنان شب‌کار

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون‌ها و مشکلات باروری اشاره کرد. به گزارش ایسنا، دکتر مریم تقوی شیرازی، تاکید کرد: در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به ۱۰۰ سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده است. به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. به گفته وی، تلاش و دویدن برای تامین نیازهای اقتصادی و اجتماعی، تحصیل، استرس و البته تغییر سبک زندگی از جمله...


تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آن‌ها...


بلایی که کم خوابی برای بدن به وجود می آورد (فیلم)

منبع:پیج daneshe.zendegii ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: تاثیر کم خوابی روی قدرت باروری (فیلم)


ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با بروز مشکلات حافظه

محققان دریافتند افرادی که اختلال خواب را در اوایل بزرگسالی داشتند، در مقایسه با افرادی که بهترین کیفیت خواب را داشتند، بیش از دو برابر احتمال عملکرد ضعیف در تفکر در دوران میانسالی داشتند. به گزارش مهر، در عین حال، محققان هیچ ارتباطی بین میزان کل خواب افراد و عملکرد مغز آن‌ها در میانسالی پیدا نکردند. «یو لنگ»، دانشیار روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا و نویسنده مطالعه، گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که کیفیت خواب به جای کمیت برای سلامت شناختی در میانسالی بیشترین اهمیت را دارد.» برای این مطالعه، محققان ۵۲۶ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال را انتخاب کردند و آن‌ها را به مدت ۱۱ سال تحت نظر داشتند. در ابتدا، شرکت کنندگان برای سه شب متوالی از یک مانیتور...


ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با عملکرد ضعیف حافظه در میانسالی

یک مطالعه جدید هشدار می دهد افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود کم می خوابند ممکن است یک دهه بعد بیشتر دچار مشکلات حافظه و تفکر شوند. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند افرادی که اختلال خواب را در اوایل بزرگسالی داشتند، در مقایسه با افرادی که بهترین کیفیت خواب را داشتند، بیش از دو برابر احتمال عملکرد ضعیف در تفکر در دوران میانسالی داشتند. در عین حال، محققان هیچ ارتباطی بین میزان کل خواب افراد و عملکرد مغز آنها در میانسالی پیدا نکردند. «یو لنگ»، دانشیار روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا و نویسنده مطالعه، گفت: «یافته های ما نشان می‌دهد که کیفیت خواب به جای کمیت برای سلامت شناختی در میانسالی بیشترین اهمیت...


کم خوابی با روز‌های ناراحتی و اضطراب همراه است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف می‌کند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش می‌دهد. همچنین بر روی احساسات مثبت مانند شادی، خوشبختی و رضایت تأثیر می‌گذارد. «کارا پالما»، نویسنده اصلی این مقاله و مدیر آزمایشگاه خواب و توسعه در دانشگاه ایالتی مونتانا، می‌گوید: «در جامعه‌ای که عمدتاً دچار کم خوابی و بیخوابی هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کم‌خوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است. این مطالعه شواهد قوی ارائه می‌دهد که دوره‌های بیداری طولانی مدت، کوتاه شدن مدت خواب و بیداری‌های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می‌گذارد.» برای این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های ۱۵۴ مطالعه را که...


تأثیرات کم‌خوابی بر عملکرد احساسی افراد؛ از کاهش شادی تا افزایش اضطراب!

آفتاب‌‌نیوز : همه خیلی خوب می‌دانید که کمبود خواب نه تنها شما را بی‌رمق می‌کند، بلکه می‌تواند تاثیرات فیزیکی مضری بر بدن داشته باشد. به گزارش یورونیوز، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آن بی‌خوابی‌ها و بیدارباش‌های شبانه اثرات بدتری هم دارند و میزان شادی شما را کاهش می‌دهد و خطر اضطراب را در افراد افزایش می‌دهند. ترکیب ۵۰ سال مطالعه محققان با تجزیه و تحلیل بیش از ۵۰ سال تحقیق در مورد محرومیت از خواب کافی و تاثیرات آن بر خلق و خوی افراد، توانستند تأثیرات روانی آن را بر روی «افراد عمدتاً محروم از خواب» اندازه‌گیری کنند. این محققان برای پیشبرد هدف خود سراغ یافته‌های ۱۵۴ مطالعه دیگر رفتند که در پنج دهه گذشته انجام شده است...


کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف می‌کند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش می‌دهد. همچنین بر روی احساسات مثبت مانند شادی، خوشبختی و رضایت تأثیر می‌گذارد. «کارا پالما»، نویسنده اصلی این مقاله و مدیر آزمایشگاه خواب و توسعه در دانشگاه ایالتی مونتانا، می‌گوید: «در جامعه‌ای که عمدتاً دچار کم خوابی و بیخوابی هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کم‌خوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است. این مطالعه شواهد قوی ارائه می‌دهد که دوره‌های بیداری طولانی مدت، کوتاه شدن مدت خواب و بیداری‌های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می‌گذارد.» برای این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های ۱۵۴ مطالعه را که شامل...


بیماری که با کم خوابی و استرس سراغمان می‌آید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز دیابت بیماری است که بسیاری افراد در سراسر دنیا با آن دست به گریبانند و سبک زندگی افراد تأثیر زیادی در آن دارد. بیشتر بخوانید: خوراکی که شما را از ابتلا به دیابت در امان نگه می‌دارد دیابت نوع یک، معمولاً در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود و دیابت نوع دو نیز بیشتر از ۳۵ سال به بالا شایع است. اما امروزه سن ابتلا به دیابت نوع دو به دلیل سبک زندگی اشتباه، مصرف دخانیات، غذای نامناسب و هوای آلوده پایین آمده است. امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان گرفتار اضافه وزن شده‌اند و این موضوع در کنار کم‌تحرکی آن‌ها می‌تواند حتی خطرابتلا به دیابت نوع دو را بیشتر کند. دیابتی که در قدیم به...


کم‌خوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند

همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: دیابت بیماری است که بسیاری افراد در سراسر دنیا با آن دست به گریبانند و سبک زندگی افراد تأثیر زیادی در آن دارد. دیابت نوع یک، معمولاً در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود و دیابت نوع دو نیز بیشتر از ۳۵ سال به بالا شایع است. اما امروزه سن ابتلا به دیابت نوع دو به دلیل سبک زندگی اشتباه، مصرف دخانیات، غذای نامناسب و هوای آلوده پایین آمده است. امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان گرفتار اضافه وزن شده‌اند و این موضوع در کنار کم‌تحرکی آن‌ها می‌تواند حتی خطرابتلا به دیابت نوع دو را بیشتر کند. دیابتی که در قدیم به عنوان دیابت بزرگسالی دیده می‌شد حالا به سنین کودکی رسیده است. ...


رابطه عجیب کم خوابی با خطر ابتلا به افسردگی

اگر به شما بگویند که بهترین سلاح شما برای جلوگیری از ابتلا بیماری‌های مزمن بالش شماست، چه فکر می‌کنید؟ به گزارش دیدبان، اکنون تحقیقات بیش از هر زمانی تایید کرده که «خواب» برای سلامتی ضروری است و کمبود خواب یک عامل مهم در ابتلا به بیماری‌های مختلف است. به عنوان مثال، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۲ میلادی روی ۷ هزار نفر انجام شد، نشان داد خوابِ کمتر از پنج ساعت در شب، خطر ابتلا به چند بیماری مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش می‌دهد و بدتر این که، خطر مرگ و میر در افرادی که کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند، ۲۵ درصد بیشتر از افرادی است که دست‌کم دو ساعت بیشتر در شب...


چرا خواب کم باعث درد بدن می‌شود؟

محققان بیمارستان عمومی ماساچوست اعلام کرده‌اند خواب ناکافی باعث می‌شود که یک انتقال‌دهنده عصبی خاص کاهش و بدن نسبت به درد حساس‌تر شود. به گزارش همشهری آنلاین، نتایج مطالعه جدید منتشر شده در Medicalnewstoday نشان می‌دهد افرادی که خواب کافی ندارند، اغلب با درد‌های بدنی از جمله سردرد، میگرن، کمردرد و درد مزمن مواجه می‌شوند. این در حالی است که کمبود خواب یک مشکل جهانی است و محققان تخمین می‌زنند که دو سوم بزرگسالان علائمی از بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. در آمریکا هم ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر دارای یک اختلال خواب تکرارشونده مانند آپنه خواب یا بی‌خوابی هستند. دکتر شیقیان شن، استادیار بیهوشی در دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده ارشد این مطالعه در این باره گفته اگرچه تجربه زندگی...


معرفی غذاهای تقویت کننده بینایی/کم خوابی و افزایش ریسک افسردگی

به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: معرفی خوراکی‌های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن مفید است، برای سلامت چشمان هم مفید است. افراد کم خواب در معرض خطر بیشتر ابتلاء به افسردگی دانشمندان مدت‌هاست به این موضوع فکر می‌کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می‌شود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی می‌شود. کووید احتمال ابتلاء به "سندرم گیلن باره" را افزایش می‌دهد یک مطالعه جدید بزرگ نشان می‌دهد که عفونت کووید می‌تواند خطر حمله نادر سیستم ایمنی به اعصاب بدن را افزایش دهد اما...


کم‌کاری تیروئید باعث بی‌خوابی می‌شود!

از آنجا که تیروئید مسئول بسیاری از عملکرد‌های مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می‌تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می‌شود. به گزارش خبرآنلاین، غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد و دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین را تولید می‌کند که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می‌کنند. سطوح بالا یا ناکافی این هورمون‌ها می‌تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد. اگر غده تیروئید این هورمون را خیلی کم یا خیلی زیاد از حد تولید کند، ترکیب شیمیایی بدن از تعادل خارج می‌شود. این مسئله می‌تواند بر ریتم شبانه‌روزی بدن، که مسئول چرخه خواب و بیداری است، تأثیر منفی بگذارد. رابطه بین کم‌کاری تیروئید و اختلالات خواب در وضعیت کم‌کاری تیروئید...


کم ‌خواب‌های افسرده یا افسرده‌های کم‌ خواب؟ / بررسی تاثیر میزان خواب بر سلامت روان

تکتم شریفی نژاد - خبرنگار تحریریه جوان قدس : ارتباط بین کم خوابی و اختلالات روانی ثابت شده است اما هنوز مشخص نیست که کدام یک باعث دیگری است. اختلالات باعث کم خوابی می‌شوند یا کم خوابی باعث مشکلات درونی؟ این ماجرا یادآور داستان مرغ و تخم مرغ است؛ با این حال دانشمندان معتقدند علت اصلی بیماری‌های روانی از جمله افسردگی، مشکلات مربوط به خواب است. اختلالات مربوط به خواب و افسردگی غالبا بسیار به هم مرتبط هستند اما سوالات آن، زمان زیادی است که حل نشده‌ است. اودسا همیلتون، کاندیدای دکترا در UCL و اولین نویسنده این تحقیق گفت با استفاده از بررسی‌های ژنتیکی، متوجه شدیم اختلالات خواب، علائم افسردگی را به وجود می‌آورد. محققان اطلاعات ژنتیکی و سلامتی...


کشف تاثیر کم خوابی روی قلب توسط دانشمندان

به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از رویترز، برخی از افراد تا نیمه های شب بیدار می مانند درحالی که صبح هم زود بیدار شده اند و ساعت خواب آنها 5 تا 6 ساعت در روز است. بسیاری از آمریکایی ها در همین وضعیت قرار دارند و به طور معمول به جای 7 تا 8 ساعت توصیه شده، فقط 5 تا 6 ساعت می خوابند. حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی‌ها بر روی هزاران نفر نشان دادند افرادی که کمبود خواب خفیف اما مزمن را گزارش می‌کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیشتر دچار بیماری قلبی...


آشنایی با بیماری که حاصل کم خوابی است

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز،  نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند تا ۷۰ درصد بیشتر در معرض چاقی هستند. بیشتر بخوانید: چرا معمولا آلرژی‌ها هنگام خواب شبانه عود می‌کنند؟ این بررسی بیش از ۱۲۰۰ نوجوان ۱۲ تا ۱۶ ساله را بررسی کرد و خواب‌ آنها را زیر ذره‌بین قرار داد. محققان BMI این افراد را بررسی کردند و درنهایت مشخص شد، نوجوانان ۱۴ ساله‌ای که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابیدند۷۲ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض چاقی و اضافه‌وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا ۲۹ درصد بیش از سایر افراد...


این بیماری ها در نوجوانان به خاطر کم خوابی بروز می کنند

با ما همراه باشید تا درباره بیماری هایی که بر اثر بیخوابی مخصوصا در نوجوانان رخ می دهد بیشتر و بهتر بدانید .  نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند تا ۷۰ درصد بیشتر در معرض چاقی هستند.  به گزارش برنا؛ این بررسی بیش از ۱۲۰۰ نوجوان ۱۲ تا ۱۶ ساله را بررسی کرد و خواب‌ آنها را زیر ذره‌بین قرار داد. محققان BMI این افراد را بررسی کردند و درنهایت مشخص شد، نوجوانان ۱۴ ساله‌ای که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابیدند۷۲ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض چاقی و اضافه‌وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت...


عوارض کم‌خوابی را با رژیم‌های غذایی سالم کاهش دهید

آفتاب‌‌نیوز : پژوهشگران در بررسی جدیدی دریافتند که یک رژیم غذایی بهتر می‌تواند عوارض جانبی کم خوابی را کاهش دهد. پژوهشگران "دانشگاه استنفورد" (stanford university) به سرپرستی "مریم حمیدی" (Maryam Hamidi)، دانشمند علوم تغذیه این دانشگاه، بررسی جدیدی در مورد اثرات کم‌خوابی و کاهش عوارض آن بر بدن انجام داده‌اند. حمیدی برای انجام دادن این پژوهش، از ساعت هشت شب تا پنج صبح روز بعد بیدار ماند و مجبور شد به عنوان بخشی از این بررسی، مواد غذایی هم از نوع سالم و هم ناسالم مصرف کند. حمیدی در این بررسی‌ها، به نتایج عجیبی دست یافت. وی در این باره گفت: من از حدود ساعت شش تا هفت شب، شروع به خوردن چیپس‌هایی کردم که در دفتر کارم بودند. سپس...


کم‌خوابی، عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن: رابطه ناگهانی کشف شده که شما را متعجب خواهد کرد

کم‌خوابی، عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامت و روزمرگی افراد دارد. عدم تعادل هورمونی ناشی از کم‌خوابی می‌تواند منجر به افزایش احساس گرسنگی و پرخوری، اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن گردد.   به گزارش ایران اکونومیست؛ کم‌خوابی می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. این نوع اختلال خواب می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم منجر به برخی بلاهای خطرناک شود. در زیر به برخی از این بلاها اشاره می‌کنم:   1. افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی: کم‌خوابی مرتبط با افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح استرس است. این مسائل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مانند بیماری عروق کرونر و سکته قلبی را افزایش دهند.     2. ضعف سیستم ایمنی: خواب ناکافی می‌تواند...


فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند

ایتنا - کسی نمی‌تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ چه چیزی کم‌خوابی را جبران می‌کند؟ یا آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟  کانورسیشن به نقل از کیمبرلی فن، استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌نویسد: «برای خواب هیچ جایگزینی وجود ندارد. کم‌خوابی باعث اختلال در قدرت شناختی مغز می‌شود. سال‌ها است که دانشمندان می‌دانند کمبود خواب توانایی تمرکز را در افراد کاهش می‌دهد.» او به همراه گروهی در این زمینه پژوهش‌هایی انجام داده است. در یکی از این پژوهش‌ها او از شرکت کنندگان خواست به...


فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند؛ نوشیدن قهوه و چرت زدن راه‌حل نیست

ایتنا - کسی نمی‌تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ چه چیزی کم‌خوابی را جبران می‌کند؟ یا آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟  کانورسیشن به نقل از کیمبرلی فن، استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌نویسد: «برای خواب هیچ جایگزینی وجود ندارد. کم‌خوابی باعث اختلال در قدرت شناختی مغز می‌شود. سال‌ها است که دانشمندان می‌دانند کمبود خواب توانایی تمرکز را در افراد کاهش می‌دهد.» او به همراه گروهی در این زمینه پژوهش‌هایی انجام داده است. در یکی از این پژوهش‌ها او از شرکت کنندگان خواست به...


آیا خواب آخر هفته کم خوابی را جبران می‌کند؟!

چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می‌دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می‌شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می‌شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای بازگشت این اندازه‌ها به حالت عادی، کافی نیست. آن ماری چانگ، دانشیار بهداشت زیست رفتاری و محقق همکار این تحقیق گفت: تنها ۶۵ درصد از بزرگسالان در ایالات‌متحده به‌طور منظم هفت ساعت توصیه شده در شب می‌خوابند و شواهد زیادی وجود دارد...


خواب آخر هفته کم خوابی را جبران می‌کند؟

کم‌خوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد حتی زمانی که در آخر هفته‌ها آن را جبران کنید. به گزارش مشرق، چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می‌دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می‌شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می‌شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای بازگشت این اندازه‌ها به حالت عادی، کافی نیست. آن ماری چانگ، دانشیار بهداشت زیست رفتاری و محقق همکار این تحقیق گفت:...


خواب آخر هفته کم خوابی را جبران نمی‌کند

کم‌خوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد حتی زمانی که در آخر هفته‌ها آن را جبران کنید. به گزارش مدیکال‌نت، چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می‌دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می‌شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می‌شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای بازگشت این اندازه‌ها به حالت عادی، کافی نیست. آن ماری چانگ، دانشیار بهداشت زیست رفتاری و محقق همکار این تحقیق گفت:...


خواب بيشتر در آخر هفته، مشکلات کم خوابي افراد را رفع نمي‌کند

خبرگزاری آریا-محققان می‌گویند اگر افراد تصور می‌کنند که می‌توانند کم خوابی‌های ممتد طول هفته را با خواب بیشتر در اواخر هفته جبران بکنند کاملا اشتباه می‌کنند.به گزارش­ خبرگزاری آریا، پایگاه اینترنتی سایتک دیلی در مقاله ای با عنوان "فروپاشی مسائل اسرارآمیز درباره خواب" نوشت: یافته‌های جدید نشان می‌دهند خواب 5 ساعت در شب در طول هفته سلامت قلب و عروق فرد را به خطر می‌اندازد و خواب بیشتر در اواخر هفته هم نمی‌تواند به عادی سازی وضع بدن کمکی بکند. چنین الگوی خوابی فرد را بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌دهد.محققان می‌گویند اگر افراد تصور می‌کنند که می‌توانند کم خوابی‌های ممتد طول هفته را با خواب بیشتر در اواخر هفته جبران بکنند کاملا اشتباه می‌کنند.بررسی‌های جدید...


کم‌خوابی چگونه باعث افزایش وزن می‌‎شود؟

نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کم خوابی باعث می‌شود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، برای کاهش و حفظ وزن در محدوده مناسب، نه تنها باید از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و فعالیت بدنی داشته باشید، بلکه باید خواب با کیفیت و کافی نیز داشته باشید. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند باعث افزایش وزن شود. زمانی که افراد کمبود خواب دارند، وسوسه می‌‎شوند که قهوه بیشتری بنوشند، فعالیت بدنی نداشته باشند و غذاهای آماده یا بسته‌بندی شده مصرف کنند. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان می‌‎دهد افرادی که کمبود خواب دارند از وعده‌های غذایی...


چگونه کم‌خوابی باعث افزایش وزن می‌‎شود؟

نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کم خوابی باعث می‌شود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، برای کاهش و حفظ وزن در محدوده مناسب، نه تنها باید از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و فعالیت بدنی داشته باشید، بلکه باید خواب با کیفیت و کافی نیز داشته باشید. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند باعث افزایش وزن شود. زمانی که افراد کمبود خواب دارند، وسوسه می‌‎شوند که قهوه بیشتری بنوشند، فعالیت بدنی نداشته باشند و غذاهای آماده یا بسته‌بندی شده مصرف کنند. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان می‌‎دهد افرادی که کمبود خواب دارند از وعده‌های غذایی...


تاثیر کم‌خوابی روی چشم

آفتاب‌‌نیوز : خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است. بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این گزارش مطرح شده است. بر اساس مطالعه‌ای که توسط گروهی از محققان در چین و ایالات متحده در مورد تأثیر کم خوابی بر چشم‌ها منتشر شده، محققان دریافتند که کم خوابی می‌تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که...


کم‌خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می‌کند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، محققان، عملکرد شناختی را در طول ۱۰ سال در ۸۹۵۸ فرد ۵۰ ساله و بالاتر در انگلستان بررسی کردند. این مطالعه نشان داد افرادی که بین ۶ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند و سطوح بالاتری از فعالیت بدنی داشتند، عملکرد شناختی بهتری داشتند. افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابیدند، حتی اگر در سطوح بالاتری از فعالیت بدنی شرکت داشتند، در طی ده سال زوال شناختی سریع‌تری را تجربه کردند. در میان شرکت کنندگان ۷۰ ساله و بالاتر، به نظر می‌رسد که مزایای سطوح بالاتر فعالیت بدنی بر عملکرد شناختی علیرغم تعداد ساعات خواب حفظ می‌شود. شواهد به دست آمده از تحقیقات موجود نشان می‌دهد که فعالیت بدنی برای...


آیا واقعا کم خوابی باعث اضافه وزن می‌شود؟

آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب، به مواردی اشاره خواهیم کرد که نشان می‌دهد، کم خوابی چطور موجب افزایش وزن می‌شود.  ذخیره‌سازی انرژی برای مقابله با استرس همانطور که مشخص است، بی‌خوابی یا خواب ناکافی به‌عنوان عامل آسیب‌زا برای بدن محسوب می‌شود. در این وضعیت، بدن در برابر این استرس جسمی یا هیجانی به‌طور طبیعی شروع به ذخیره‌سازی بیشتر انرژی می‌کند و سوخت‌وساز کالری کاهش پیدا می‌کند. به‌این ترتیب، طبیعی است که وزن بالا برود یا در صورت رعایت رژیم لاغری موفقیتی حاصل نشود. اختلال هورمونی  علاوه بر این، کم‌خوابی به‌دلیل تاثیر بر عملکرد هورمون‌های بدن نیز زمینه‌ساز چاقی خواهد بود، زیرا ترشح هورمون سیری کاهش پیدا می‌کند و هورمون گرسنگی بیشتر ترشح می‌شود. این وضعیت از نظر فیزیولوژیک کاملا...


کم خوابی چه بلایی بر سر چشم‌ها می‌آورد؟

آفتاب‌‌نیوز : خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است. بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این گزارش مطرح شده است. تاثیر کمبود خواب بر سلامت قرنیه چشم بر اساس مطالعه‌ای که توسط گروهی از محققان در چین و ایالات متحده در مورد تأثیر کم خوابی بر چشم‌ها منتشر شده، محققان دریافتند که کم خوابی می‌تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار...


میوه‌ای برای مقابله با کم خوابی که دیورتیک طبیعی است

آفتاب‌‌نیوز : این میوه فواید متعددی دارد که گنجاندن آن در رژیم غذایی در حفظ سلامت بدن موثر است. در این مطلب به ۶ مورد از فواید مهم گیلاس خوردن اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:  ۱. سرشار از آنتی‌اکسیدان  کرستین و آنتوسیانین‌های موجود در گیلاس از جمله فلاونوئید‌ها هستند که تاثیر ضدسرطانی دارند. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که دریافت این ترکیبات به پیشگیری از بروز آسیب در کولون که زمینه‌ساز تشکیل تومور است، کمک می‌کند. خوردن این میوه همچنین روند رشد سلول‌های سرطانی در روده را کاهش می‌دهد.  ۲. تاثیر ضدالتهابی آنتوسیانین‌ها ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که خواص ضدالتهابی بسیار قوی دارند. مقدار زیاد این ترکیبات در گیلاس درد‌های عضلانی را کاهش می‌دهد و بهبود این مشکل را...


کم‌خوابی چگونه باعث آلزایمر می‌شود؟

به گزارش تابناک، سیناپرس نوشت: یکی از نگرانی‌های مشابه، اختلالات خواب مرتبط با بیماری آلزایمر است، وضعیتی که با افزایش سن جمعیت جهان در سطح جهانی در حال افزایش است. بر اساس داده‌های مایو کلینیک، تخمین زده می‌شود که ۲۵ درصد از افراد مبتلا به اشکال خفیف تا متوسط این اختلال، خوابشان مختل شده است و تخمین زده می‌شود که ۵۰ درصد از آن‌ها در صورت شدید بودن وضعیت، مشکلات خواب داشته باشند. اکنون، دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، میسوری، مجموعه ای از سوالات جالب توجه را در مورد تاثیر کم خوابی و ایجاد بیماری آلزایمر مطرح کرده اند. این دانشمندان می گویند که اختلالات مزمن خواب یک عامل خطر اجتناب ناپذیر آلزایمر است. دانشمندان سنت لوئیس...


کم خوابی بدن را مستعد بیماری می‌کند

به گزارش خبرگزاری مهر، رضا مؤمنین یکی از پزشکان مرتبط با سازمان حج و زیارت در راستای توصیه‌های پزشکی به زائران حج تمتع از زائران خواست که از کم خوابیدن پرهیز کنند. وی در این زمینه گفت: برخی از بیماری‌ها منشأ درونی دارد. یکی از عواملی که بدن را مستعد بیماری می‌کند کم خوابیدن است. مؤمنین تاکید کرد که توان بدن در برابر نخوابیدن از بین می‌رود و وقتی توان از بین رفت، بیماری‌ها فرصت می‌کنند که بدن انسان را اذیت کنند بنابراین خواب مناسب (نه خواب زیادی) در این سفر یک نکته اساسی است. وی اضطراب را یکی دیگر از عواملی دانست که زمینه‌ساز بیماری است. مؤمنین به منشأ این اضطراب اشاره کرد و گفت: زائران تصور می‌کنند که...


کم‌خوابی و بالا رفتن احتمال سکته مغزی

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یافته‌های جدید محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: افرادی که کم خوابی دارند یا از آپنه خواب رنج می برند، ممکن است بیشتر در معرض نشانگرهای زیستی مغزی که با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی مرتبط هستند، قرار داشته باشند. کدام بیماری‌ها را می‌توان با طب سوزنی درمان کرد؟ تیم تحقیقاتی در این مطالعه، عوامل خواب و نشانگرهای زیستی که نمایانگر سلامت ماده سفید مغز هستند را مورد بررسی قرار داد. ماده سفید، برای اتصال بخش‌ های مختلف مغز ضروری است و همچنین مسئول کنترل اعمال غیر ارادی مانند دما، فشار خون و ضربان قلب است. یکی از نشانگرهای زیستی که سلامت ماده سفید مغز را اندازه ‌گیری می...


کم‌خوابی احتمال خطر این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد

تیم تحقیقاتی در این مطالعه، عوامل خواب و نشانگرهای زیستی که نمایانگر سلامت ماده سفید مغز هستند را مورد بررسی قرار داد. ماده سفید، برای اتصال بخش‌ های مختلف مغز ضروری است و همچنین مسئول کنترل اعمال غیر ارادی مانند دما، فشار خون و ضربان قلب است. یکی از نشانگرهای زیستی که سلامت ماده سفید مغز را اندازه ‌گیری می ‌کند، افزایش شدت ماده سفید است. افزایش شدت ماده سفید، ضایعات ریز قابل مشاهده در اسکن مغزی است که با افزایش سن یا فشار خون بالای کنترل نشده، شایع تر می شود. یک نشانگر زیستی دیگر، یکپارچگی آکسون ها را اندازه گیری می کند، رشته های عصبی که سلول های عصبی را به هم متصل می کنند. این مطالعه شامل...


آلودگی هوا منجر به کم خوابی می‌شود

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعه محققان دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه لوئیزویل نشان می‌دهد آلودگی هوا، اتاق خواب گرم و سطوح بالای دی اکسید کربن و سر و صدای محیط ممکن است بر توانایی ما برای داشتن یک خواب خوب در شب تاثیر منفی بگذارد.  این مطالعه که در Sleep Health منتشر شد، یکی از اولین مطالعاتی است که چندین متغیر محیطی را در اتاق خواب اندازه‌گیری کرده و ارتباط آن‌ها را با کارآیی خواب یعنی زمان صرف شده برای خواب نسبت به زمان در دسترس برای خواب، تحلیل می‌کند. تجزیه و تحلیل نشان داد در گروهی متشکل از ۶۲ شرکت‌کننده که به مدت دو هفته با مانیتور‌های فعالیت و ثبت‌های خواب ردیابی...


آیا کم خوابی باعث سرطان می‌شود؟

کم خوابی از جمله عادات غلط عده زیادی از افراد است که به دلایل مختلف اتفاق می‌افتد. یکی از دلایلی که افراد شب بیدار می‌مانند این است که اعتقاد دارند که شب انرژی زیادی برای انجام کار دارند. اما لازم است بدانید که کم خوابی باعث بیماری‌های مختلف می‌شود. خواب کمتر از ۷ ساعت DNA را تخریب کرده و موجب سرطان می‌شود. مطالعه محققان دانشگاه هنگ‌کنگ روی ۴۹ پزشک در دو بیمارستان که ۲۴ نفرشان شیفت شبی بودند این موضوع را تائید کرد که محرومیت از خواب می‌تواند موجب کاهش توانایی DNA برای خودسازی شود که احتمالا منجر به بیماری‌های ژنتیک می‌شود. مقدار توصیه شده خواب در شبانه روز ۷ ساعت است که معمولا بزر‌گسالان یکی دو ساعت از آن...


رد پای کم‌خوابی در نتایج کاری

یافته‌ها نشان می‌دهد در روز‌هایی که افراد خواب بهتری دارند در مقایسه با روز‌هایی که خواب خوبی نداشته‌اند، وظایف اصلی خود را بهتر انجام داده‌اند؛ همچنین مشارکت بیشتری در محل کار داشته‌اند. در همین حال کمبود خواب باعث می‌شود کارمندان کار‌های خود را به تعویق بیاندازند و کار‌های نامناسب بیشتری انجام دهند. محققان دریافتند که خواب بر اراده تاثیر می‌گذارد. خواب برای مهارت‌های شناختی سطح بالاتری که برای کنترل و هماهنگ کردن افکار و رفتار خود استفاده می‌کنیم، مهم است و یک مهارت شناختی حیاتی که به خواب خوب متکی است، کنترل خود یا اراده است و بسیاری از کار‌هایی که ما در محل کار انجام می‌دهیم به اراده نیاز دارد. محققان برخی از راهکار‌ها مانند اجتناب از استفاده...


کم‌خوابی به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد

پژوهشگران دریافتند،افرادی که از مشکلات خواب رنج می‌برند ممکن است در معرض خطر بالاتر سکته مغزی باشند. خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛  در طول شبانه روز، هر فرد باید ۷ الی ۸ ساعت بخوابد و به مغز خود استراحت بدهد. به هم ریختن برنامه خواب زمینه بروز اختلالات خواب را در فرد ایجاد کرده و تمام جوانب زندگی او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کم خوابی، خواب زیاد، بی خوابی، خروپف و آپنه خواب، از رایج‌ترین مشکلات خواب هستند. به نقل از مجله Neurology، پژوهشگران آکادمی مغز و اعصاب آمریکا توضیح داده اند: نتایج ما نه تنها نشان داده که هر یک از این اختلالات خواب ممکن است به تنهایی خطر سکته مغزی را افزایش دهد، بلکه داشتن بیش...


با این راهکار کم خوابی را دور کنید

آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. به گزارش ارث، دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت‌ بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک...


آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟

فشار خون بالا، دیابت، حمله قلبی و بسیاری از مشکلات سلامتی با کمبود خواب مرتبط هستند. آیا کم خوابی باعث ریزش مو می شود؟ متاسفانه پاسخ مثبت است. کم خوابی می تواند فولیکول های مو را ضعیف کرده و منجر به ریزش مو شود. علاوه بر این، استرس و کمبود خواب می تواند باعث آلوپسی آندروژنیک یا ریزش مو شود. در این مقاله به بررسی رابطه بین کم خوابی و ریزش مو خواهیم پرداخت. کم خوابی، استرس و ریزش مو، چرخه ای باطل خواب کافی برای سالم ماندن و حفظ تندرستی ضروری است. یک خواب آرام به مدت ۷ تا ۸ ساعت برای فرآیند ترمیم و تنظیم طبیعی بدن مورد نیاز است. همچنین خواب آرام به سیستم فیزیولوژیکی شما کمک...


چگونه اثرات کم خوابی را از خود دور کنیم؟

 نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند، اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامد‌های بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که...


با این راهکار، می‌توانید کم خوابی را از خود دور کنید

ایسنا نوشت: ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله می‌کند. به نقل از ارث، نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت‌ بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش...


کم‌خوابی در چه صورت خطرناک می‌شود؟

فشار خون، طی خواب کاهش می‌یابد. اگرچه علت این موضوع دقیقا مشخص نیست اما برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش فشار خون در شب بیشتر می‌شود و افرادی که شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، ممکن است افزایش شدیدتری در فشار خون داشته باشند. به علاوه، اگر از پیش فشار خون بالا داشته باشید، کمبود خواب می‌تواند شرایط را بدتر کند. به گزارش بهداشت نیوز، محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم‌خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکردهای بدن تاثیر می‌گذارد و در بلندمدت می‌تواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. خواب به اندازه غذا و آب، برای...


تاثیرات کم خوابی بر روی بدن

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کم خوابی در شب می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. دانشمندان مؤسسه کارولینسکا می‌گویند خواب کمتر از ۵ ساعت با افزایش ۷۴ درصدی خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خواب مرتبط است. داده‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری شریان محیطی (PAD) مبتلا هستند. این بیماری باعث مسدود شدن شریان‌های پا، محدود شدن جریان خون و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود. محققان گفتند: مطالعه ما نشان می‌دهد که خوابیدن هفت تا هشت ساعت در شب عادت خوبی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی است. خواب ناکافی در شب...


خواب کم یا زیاد موجب بیماری می‌شود

دانشمندان دانشگاه برگن نروژ داده‌های یک هزار و ۸۴۸ بیمار حاضر در اتاق انتظار‌های سراسر این کشور را بررسی کردند. آن‌ها به این افراد پرسشنامه‌ای دادند و در آن، درباره عادات خواب و اینکه آیا ظرف سه ماه گذشته بیمار شده‌اند یا به مصرف آنتی‌بیوتیک نیاز داشته‌اند، سوال‌هایی پرسیدند. در میان این افراد، آن‌هایی که بیش از ۹ ساعت خوابیده بودند، ۴۴ درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری را گزارش کردند و آن‌هایی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه داشتند یا به بی‌خوابی مزمن دچار بودند، برای مبارزه با بیماری ۲۷ درصد بیشتر به آنتی‌بیوتیک نیاز داشتند. دکتر اینگه‌بورگ فورتون، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «احتمال بالاتر ابتلا به بیماری در کسانی که خواب کوتاه‌تر یا طولانی‌تر داشتند، چندان...


کم خوابی موجب کاهش میانگین نمرات دانشجویان می‌شود

بررسی‌ها نشان می دهد به ازای هر ساعت از دست دادن خواب شبانه، معدل ۰۷/۰ کاهش می یابد. آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرد بچه‌های دانشجو باید هر شب ۷ ساعت یا بیشتر بخوابند. «دیوید کرزول»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا، گفت: دانشجویان سال اول دانشگاه هر شب فقط ۶.۵ ساعت می‌خوابند، که به میزان قابل توجهی کمتر از نیاز‌های توصیه شده برای این بزرگسالان جوان است، و پیامد‌های واقعی برای پیشرفت تحصیلی آن‌ها دارد. وی تاکید می‌کند که بچه‌های دانشگاه باید یاد بگیرند که خواب را در اولویت قرار دهند. کرزول گفت: تحقیقاتی مانند این که نشان می‌دهد کوتاه کردن مدت خواب شبانه پیامد‌های تحصیلی واقعی دارد، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا ارزشی را...


ارتباط کم‌خوابی در نوجوانی با خطر ابتلا به ام‌اس

متخصصان گفته‌اند که خواب ناکافی و آشفته در دوران نوجوانی احتمال ابتلا به این بیماری را تا ۵۰ درصد بالا می‌برد، اما این مطالعه که در موسسه "کارولینسکا" سوئد انجام شد، نشان داده است که بیش از هفت ساعت خوابیدن به جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک می‌کند. به گفته کارشناسان، رسانه‌های اجتماعی و ... از جمله دلایلی است که باعث می‌شود نوجوانان خواب شبانه مناسبی نداشته باشند. مالتیپل اسکلروزیس یک بیماری مادام‌العمر است که به مغز و نخاع آسیب می‌رساند و برای بینایی، حرکت دست یا پا و تعادل مشکلاتی ایجاد می‌کند. این بیماری درمان قطعی ندارد، اما دارو و درمان به کاهش علائم آن کمک می‌کند. هرچند اعتقاد بر این است که علت ابتلا به مالتیپل اسکلروزیس...


عوارض کم خوابی + اینفوگرافی

با این اینفوگرافی برنا همراه باشید تا با عوارض کم خوابی آشنا شوید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف


کم خوابی چه عوارضی دارد؟

میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد در طول ۲۴ ساعت شبانه روز، بین ۷ تا ۹ ساعت است. خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی‌ترین هشدار‌های ناشی از کم خوابی و بی‌خوابی شامل این موارد  است کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی‌خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت...


عوارض کم خوابی بر بدن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی‌ترین هشدار‌های ناشی از کم خوابی و بی‌خوابی شامل این موارد  است: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم...


کم خوابی چه بلایی سر بدن می‌آورد؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی‌ترین هشدار‌های ناشی از کم خوابی و بی‌خوابی شامل موارد زیر است:کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی...


کم‌خوابی انسان را خودخواه و غیراجتماعی می‌کند

یک نوروفیزیولوژیست گفت: حتی یک ساعت بی‌خوابی منجر به کاهش رفتارهای نوع دوستانه و کمک به دیگران می‌شود، همچنین با افزایش میزان بی‌خوابی حس خودخواهی تشدید می‌شود. میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص رابطه کم‌خوابی و بی‌خوابی با رفتارهای نوع دوستانه و کمک به دیگران، اظهار کرد: مقاله‌ای از دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد، حتی یک ساعت بی‌خوابی منجر به کاهش رفتارهای نوع دوستانه و کمک به دیگران می‌شود. وی با بیان اینکه کاهش رفتارهای نوع دوستانه نه تنها شامل افراد ناشناس بلکه شامل دوستان نزدیک و فامیل فرد نیز می‌شود و رفتارهای فرد در کمک به آن‌ها را شبیه به برخورد با افراد ناشناس می‌کند، ادامه داد: با افزایش میزان بی‌خوابی حس خودخواهی تشدید می‌شود. این نوروفیزیولوژیست...


کم خوابی چه تاثیری بر رشد کودکان دارد؟

خواب برای رشد کودک امری بسیار مهم است و بی خوابی در کودکان می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی یا مشکلات رفتاری گردد. به گزارش ایسنا؛ یکی از سخت ترین کارها برای والدین این است که بچه هایشان را زودتر بخوابند. با این همه حواس پرتی، بچه ها نمی خواهند به رختخواب بروند اما نپرداختن به این موضوع می تواند به رشد آن ها آسیب برساند. اگرچه ممکن است بی ربط به نظر برسد، اما خواب بی کیفیت شب ممکن است باعث بسیاری از مشکلات آینده شود. رنجبر متخصص مغز و اعصاب اظهار کرد: اختلال خواب یا کمبود خواب تنها مختص به بزرگسالان نیست و این روزها بسیاری از کودکان نیز با اختلال خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. وی افزود:...


مرگ یک خبرنگار در بازی آرژانتین- هلند/ کم خوابی و کار زیاد قربانی گرفت

گرانت وال، روزنامه‌نگار فوتبال آمریکایی پس از سکته قلبی در ورزشگاه لوسیل، جایی که جمعه شب در حال پوشش خبری بازی یک چهارم نهایی جام جهانی بین آرژانتین و هلند بود، درگذشت. وال در جایگاه خبرنگاران در بالاترین طبقه استادیوم نشسته بود که در وقت‌های اضافه نقش بر زمین شد؛ روزنامه‌نگاران اطراف او صندلی‌ها را برداشتند و درخواست کمک پزشکی کردند. تیمی از پزشکان وارد شدند و شروع به انجام CPR برای ۲۰ دقیقه بعدی کردند. پس از پایان مسابقه او به بیرون از استادیوم منتقل شد، اما او جانش را از دست داده بود. همسر وال، دکتر سلین گاندر، متخصص بیماری‌های عفونی که در کارگروه کروناویروس جو بایدن خدمت می‌کرد، در بیانیه‌ای در توییتر مرگ همسرش را تایید...